«Дифференциация я». Кто главный: я или эмоции?

Бывало ли так, что вы выходили из себя? Или всеми силами сдерживались, но все равно возникал конфликт?

В популярной психологии встречается идея, что на все эмоции нужно отреагировать. Часто мы слышим, что нельзя подавлять свои эмоции. Если мы злимся, то важно выражать злость, а если расстраиваемся, то грустить. Так ли это?

Разбираемся в статье «Дифференциация я». Кто главный: я или эмоции?

Хочу обратить внимание на один важный психологический феномен, знание которого может упростить нашу жизнь и работу педагога — на умение не попадать на крючок своих эмоций.

«Дифференциация я» — это степень разграниченности эмоционального и интеллектуального функционирования. Простыми словами, чем ниже дифференциация, тем легче наши мысли и поведение попадают под власть эмоций, тем легче мы попадаем под власть аффекта.

Не хотели злиться, но вдруг вышли из себя. Что-то печальное вспомнили — расстроились. Почувствовали тревогу — и весь вечер вместо любимых дел отвлекаете себя новостной лентой или сериалом.

Так часто бывает у детей — не получилось с первого раза, сломал всю работу или разорвал рисунок. Можно представить, что мы словно попадаем на крючок наших эмоций и лишаемся свободы воли. Тогда мы действуем не так, как хотели, а как требует того эмоция.

Что делать? Подавлять эмоции? Нет.

Нужно определить степень дифференциация эмоций. Можно определять у себя или у подопечных:

1. Очень низкий. При небольшом стрессе эмоции обретают власть над разумом и контролируют действия.
2. Низкий. Целенаправленное поведение присутствует, но определяется поиском одобрения. Например, ребенок может контролировать себя, когда рядом значимый взрослый.
3. Средний. Самоконтроль сформирован. Теряем контроль при сильном стрессе. Например, семейные скандалы.
4. Высокий. На принятие решений влияет сознание. Эмоции проявляются, но человек не теряет контроль и не действует против своих ценностей из-за эмоций.

Можно привнести в обыденную жизнь идею разделения со своими эмоциями. Например, можно рассуждать так: «Да, я сейчас злюсь, эта ситуация заслуживает моей злости. Что я могу сделать?». Выбрать вариант действий и действовать. Можно даже начать рвать и метать, но это будет уже новая стратегия действий. Ведь вы заметили свою злость и приняли осознанная решения действовать.

Можно выполнять упражнения на бросание якоря и заземления. Их я уже описывал в предыдущих статьях.

! Интересно, что у детей родителей с низкой дифференциацией эмоций, дифференциация эмоций будет ниже. Если у ваших детей возникают проблемы с эмоциями, задумайтесь об этом. Изменения в семье всегда начинаются с родителей, а не с детей.

--

Автор статьи: Богданов Павел Алексеевич.

Магистр психологии, Монтессори-педагог. Выпускник одной из первых монтессори-школы России в г.Снежинске.